O QUE É BOOTCAMP?

O Bootcamp surgiu nos EUA na década de 90 como um modelo militar de treinamento que envolve estímulos de cardio e força. O modelo de aula baseado em HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) garante picos de mais de 90% na FC. Modalidade ideal para quem deseja perder gordura, melhorar o cardio, desenvolver força muscular e para quem não gosta da rotina e da mesmice dos treinos realizados em academias comuns.

OBJETIVO

Definição muscular, melhora do condicionamento físico, alto gasto calórico e superação de limites e barreiras pessoais. O corpo e o condicionamento que você sempre quis estão ao seu alcance!

QUEM PODE FAZER?

Todos que estejam aptos para a prática de atividades físicas. Esse tipo treino é muito dinâmico e de alta motivação, indicado para pessoas que buscam variar seus treinos de musculação, corrida ou qualquer outra atividade. E também para aqueles que não se adaptam aos treinos tradicionais.

DIFERENCIAIS

Em um único treino o aluno usa ferramentas fundamentais: musculação, exercícios aeróbicos, calistenia e funcional. Ideal para otimizar seu tempo e nunca ficar preso naquela rotina chata e monótona. 

Com uma excelente estrutura, ótimos coaches e um ambiente incrível e divertido, nós, da Arbo CrossFit, vamos te ajudar a alcançar todas suas metas e ultrapassar todos os limites!

MÉTODO DE TREINAMENTO ARBO BOOTCAMP

Parte inicial: aquecimento de até 10 minutos. Devemos trabalhar com base em exercícios de alongamento ou mobilidade, exercícios contra resistidos básicos e atividade aeróbica na esteira. Muito importante ativar a musculatura específica que será trabalhada no treino, principalmente o core. 

Parte principal: duração de 20 a 30 minutos, onde os alunos se dividem em dois grupos e iniciam um um circuito com programas intervalados de alta intensidade (HIIT),exercícios localizados contra-resistidos, exercícios de calistenia e ergômetro.

Parte final: 5 a 10 minutos de desaquecimento.