Ei Crossfiteiro, como anda sua alimentação?
Nós sabemos que ter um acompanhado especializado custa caro, por isso preparamos algumas dicas pra te ajudar a investir na sua alimentação. Já que não só de crossfit viverá o homem, não é mesmo?!
1. Os carboidratos não são vilões
O problema não está em consumir carboidratos, mas sim no tipo de carboidrato que você consome. O ideal é você investir em uma alimentação rica em fibras, vitaminas e minerais. Você pode encontrar essas opções em alimentos como: batata doce, mandioca e abóbora, por exemplo.
2. Não se esqueça dos micronutrientes
Os micronutrientes são fundamentais para o corpo e eles podem ser encontrados em frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e leite. Então é importante você ficar atento e adicionar esses componentes a sua dieta.
3. A queridinha proteína não pode faltar
Os alimentos mais ricos em proteína são os de origem animal, como por exemplo: carne, peixe, ovo e leite. A ingestão da queridinha dos praticantes de exercício auxilia na perda de peso, pois produz sensação de saciedade e além disso, é essencial para o funcionamento do sistema imunológico, celular e hormonal.
4. Mas e o ovo pode ou não?
Não existe nenhum estudo que comprove que os ovos são responsáveis por aumentar os riscos de doenças cardiovasculares. E além disso, comer o ovo por inteiro é uma ótima forma de ingerir micronutrientes.
Gostou das nossas dicas? Então aproveita e compartilha com os amigos Crossfiteiros.
