O CrossFit e a lenda das lesões

Se você treina CrossFit ou já comentou com alguém que gostaria de treinar, provavelmente já ouviu as frases “Você não tem medo de se machucar?” ou “Cuidado viu! É perigoso treinar CrossFit”. Por isso estamos aqui, para te contar se essa história de lesão no cross é mito ou verdade. Um estudo chamado “A natureza e a prevalência de lesões durante o treinamento CrossFit” fez um levantamento a respeito da quantidade de lesões na modalidade e verificou que em 1.000 horas de atividade dentro da Box, com 132 atletas, foram registradas apenas 3 lesões. E por incrível que pareça, o Cross lesionou menos do que atividades esportivas bem mais comuns como o futebol, que com 1.000 horas de treino, apresentou cerca de 7,8 lesões. Mas ao comparar esses esportes, é importante lembrar que os níveis de gravidade das lesões, são diferentes.  Uma pausa para entender melhor Um dos principais fatores que causam as lesões não são os exercícios em si, mas sim, os esforços desnecessários e também a própria falta de paciência dos atletas no momento de executar os exercícios. Por isso nossa dica pra você é: prepare seu corpo para a alta intensidade dos exercícios, tenha um day off e um acompanhamento especializado de um coach. Ou seja, grande parte da responsabilidade de evitar lesões, é sua! Respondendo a dúvida de muitos, é um mito sim isso de que o CrossFit é perigoso, apesar de ter um risco, assim como muitos outros esportes, não são recorrentes os casos de lesão. Agora você já pode treinar com tranquilidade, garra e equilíbrio. Aproveita e manda esse post para aquela pessoa que sempre te fala pra tomar cuidado.